Mężczyzno, pamiętaj o męskiej profilaktyce!
Uważa się, że statystyczny mężczyzna bada się znacznie rzadziej niż kobieta. Wielu panów sądzi, że profilaktyka jest niemęską praktyką, a często chodzenie do lekarza – słabością! W efekcie wielu panów ląduje w gabinecie dopiero wtedy, gdy coś dolega lub boli. Często jest to zbyt późno, aby zapobiec rozwojowi choroby. Pora przełamać ten stereotyp – regularne badanie się, a także samobadanie, to dowód na odpowiedzialność i wyraz prawdziwie “męskich” cnót! Ważna rolę w tym procesie mają do odegrania i panie, które powinny namawiać swoich mężów, partnerów czy znajomych do większej troski o swoje zdrowie.
Prezentujemy zestaw badań i zachowań, które wchodzą w skład męskiej profilaktyki. Część z nich musi zlecić lekarz POZ, ale o niektóre możesz zadbać sam.
Prostata.
Jeśli skończyłeś 40 lat, koniecznie zbadaj prostatę – badanie PSA pozwala określić stężenie swoistego antygenu sterczowego, produkowanego przez prostatę. Możesz to zbadać w ramach programu “Moje Zdrowie” lub też takie badanie, wraz z wizytą urologa, może zlecić lekarz POZ. To podstawa profilaktyki przeciw nowotworom tego organu.
W późniejszym wieku, np. po ukończeniu 50 lat, test PSA warto powtarzać co roku.
Nowotwory narządów rozrodczych i dróg moczowych.
Rak może zaatakować nie tylko prostatę, ale i pozostałe organy związane z rozrodczością i oddawaniem moczu, a więc: jądra, prącie, nerki, moczowody czy pęcherz moczowy. Warto raz na rok wykonać profilaktyczne badanie moczu, a dodatkowo obserwować i zgłaszać lekarzowi wszelkie nieprawidłowości.
Po 60-tce warto raz do roku wykonać USG jamy brzusznej, a także zbadać nerki i pęcherz.
Samobadanie jąder.
Po osiągnięciu dojrzałości płciowej warto wprowadzić codzienny zwyczaj samobadania jąder – dotyczy to mężczyzn w każdym wieku, bo ten rodzaj nowotworu potrafi zaatakować nawet panów przed ukończeniem 30 roku życia.
Układ krążenia.
Wskazaniem do zrobienia badań są dolegliwości jak kołatania serca, bóle w klatce piersiowej, stałe odczuwanie słabości i zmęczenia, a także podwyższone ciśnienie spoczynkowe czy przyspieszony puls. W celu zdiagnozowania schorzenia zleca się badania laboratoryjne, np. badanie poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru oraz badania specjalistyczne, np. echo serca, RTG klatki piersiowej, EKG lub holter (badanie trwające 24h), a także echo serca czy RTG klatki piersiowej.
Zdrowy styl życia.
Wykonywanie badań profilaktycznych i regularne wizyty u lekarza to jedno. Druga strona męskiej profilaktyki to aktywność fizyczna oraz inne prozdrowotne nawyki.
Prawdziwy mężczyzna prawidłowo się odżywia. Dieta powinna być zbilansowana, bogata w świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso (np. drobiowe), ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Istotną sprawą jest unikanie jedzenia typu fast-food, wysoko przetworzonej żywności, a także cukru i soli.
Zdrowy mężczyzna nie pali i unika alkoholu. Dowiedz się więcej o pożytkach wynikających z rzucenia palenia oraz abstynencji. Zarówno alkohol, jak i nikotyna to źródła problemów zdrowotnych oraz społecznych, związanych z funkcjonowaniem w społeczeństwie i rodzinie.
Aktywność fizyczna to ABC zdrowego mężczyzny. Warto uprawiać sport, unikać długotrwałego siedzenia przed komputerem lub telewizorem, wybierać rower czy spacer jako sposób dotarcia do pracy lub szkoły. Regularna aktywność fizyczna jest szczególnie ważna w przypadku panów, których praca wiąże się z siedzącym trybem życia (np. pracownik biurowy, kasjer czy zawodowy kierowca).
Pamiętaj! Prawdziwy mężczyzna myśli o stanie zdrowia zanim pojawią się pierwsze oznaki choroby. Dowiedz się więcej o programach profilaktycznych w NZOZ Medivita.
