Dbaj o serce – niech bije w rytmie zdrowia!

W ostatnią niedzielę września co roku obchodzony jest Światowy Dzień Serca. Z inicjatywy Światowej Federacji Serca, a także we współpracy z międzynarodowymi organizacjami WHO, UNESCO i UNICEF, tego dnia na całym świecie prowadzone są akcje zwiększające świadomość społeczną w zakresie chorób serca, profilaktyki oraz promocji stylu życia, który wzmacnia serce i układ krążenia.

Popularyzuje się także wiedzę o chorobach układu sercowo – naczyniowego, związaną z nimi diagnostykę, a także właściwe postępowanie po zabiegach kardiochirurgicznych.

Serce to jedyny w swoim rodzaju organ, najważniejsza część układu krwionośnego. Jego podstawowym zadaniem jest tłoczenie krwi do naczyń krwionośnych.

Czy wiesz, że ludzkie serce:

jest najciężej pracującym mięśniem naszego ciała;
waży od 230 do 340 g;
ma stożkowaty kształt;
pompuje krew do prawie wszystkich 75 bilionów komórek w ciele człowieka (wyjątkiem są rogówki);
kurczy się około 100 tys. razy w ciągu dnia;
w ciągu 1 minuty pompuje 5–6 l krwi;
dziennie przepompowuje ponad 7 tysięcy litrów krwi;
uderza 2,5 miliarda razy w ciągu naszego życia, przepompowując ponad 173 mln litrów krwi;
u osób uprawiających sport jest większe niż u tych, które są nieaktywne fizycznie;

Dbajmy o serce nie tylko w dniu jego święta, ale i na co dzień. Polecamy materiały edukacyjne przygotowane przez ekspertów z Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Każdy z serwisów internetowych jest poświęcony wybranemu schorzeniu kardiologicznym:

porady do osób po zawale mięśnia sercowego: https://copozawale.pl/
portal dla osób cierpiących na migotanie przedsionków: https://arytmiagroziudarem.pl/
wskazówki dla osób, u których wykryto niewydolność serca: https://slabeserce.pl/
porady dla osób po ostrej zatorowości płucnej: https://copozatorze.pl/
portal dla osób z wysokim poziomem cholesterolu: https://wysokicholesterol.pl/

Serce to silny i wydajny organ, ale niestety jest on także podatny na różne choroby. Utrzymaniu dobrej kondycji mięśnia sercowego służą m.in.:

odpowiednio zbilansowana dieta, bez tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu oraz słodzonych napojów, bogata w błonnik, warzywa, rośliny strączkowe i oleje roślinne,
regularna aktywność fizyczna, szczególnie tzw. treningi kardio, które zwiększają dotlenienie komórek np. taniec, jazda na rowerze, nordic walking, bieganie, pływanie;
unikanie palenia tytoniu.