Osobom w kryzysie psychicznym można pomóc!
Kryzys psychiczny z reguły pojawia się w sytuacji związanej z jakimś dramatycznym wydarzeniem lub przeżyciem. Może to być śmierć bliskiej osoby, rozstanie lub rozwód, długotrwały stres w pracy lub jej utrata, diagnoza związana z poważną chorobą czy udział w groźnym wypadku. W przypadku dzieci i młodzieży może to być wynik problemów w relacjach z rodzicami lub rówieśnikami, stresu w szkole lub kłopotów z nauką, a także uzależnień związanych z używkami (np. dopalacze lub alkohol) lub nadmiernym korzystaniem z nowych technologii (gry, Internet, media społecznościowe).
Kryzys pojawić się nagle (np. po odejściu drugiej osoby) lub rozwijać się powoli (np. mobbing w pracy czy toksyczna relacja z partnerem). Przedłużanie się kryzysu psychicznego prowadzi do depresji lub załamania nerwowego, nierzadko też pojawiają się myśli samobójcze. Jak rozpoznać wczesne objawy kryzysu psychicznego i gdzie szukać pomocy?
Objawy kryzysu psychicznego:
- stale odczuwasz stan przygnębienia,
- nic nie sprawia Ci radości,
- wykonanie prostych, codziennych czynności przerasta Cię,
- przeżywasz kryzys emocjonalny,
- nie radzisz sobie ze stresem,
- wydaje Ci się, że jesteś w sytuacji „bez wyjścia”,
- obwiniasz się, że jesteś nieprzystosowany/a do życia, że coś z Tobą “nie tak”,
- odczuwasz przesadny lęk o stan swojego zdrowia, popadasz w hipochondrię,
- nie masz chęci do życia, nie chce Ci się żyć,
- jesteś ofiarą przemocy,
- nie możesz pogodzić się ze stratą kogoś bliskiego.
Wychodzenie z kryzysu psychicznego to dłuższy proces, w którym istotne jest wprowadzenie zmian w codziennym życiu i w relacjach z otoczeniem. Często w takiej sytuacji trzeba jednak szukać porady u specjalistów: psychologów, psychoterapeutów czy terapeutów środowiskowych.
Czynniki, które sprzyjają wychodzeniu z kryzysu psychicznego to m.in:
- pozytywna atmosfera w domu, szkole czy pracy,
- poszukiwanie pozytywnych bodźców, osiąganie sukcesów w dowolnym wymiarze,
- wzmacnianie więzi z przyjaciółmi i rodziną,
- niesienie pomocy innym,
- rozmowa z kimś bliskim, kto nas rozumie, nawet na tzw. trudne tematy,
- odpowiednia dieta,
- regularna aktywność fizyczna,
- zdrowy tryb życia np. unikanie używek, odpowiednia ilość snu,
- unikanie sytuacji związanych ze stresem, przemocą.
Jeśli jednak nie możesz poradzić sobie z kryzysem, skontaktuj się ze specjalistami!
W NZOZ Medivita oferujemy konsultacje psychologa dla dorosłych oraz dzieci i młodzieży w dwóch przychodniach:
- dorośli (wizyty refundowane): przychodnia przy ul. Warszawskiej 100 w Rykach,
- dzieci (wizyty prywatne): przychodnia przy ul. Karola Wojtyły 3 w Rykach.
Warto też zapamiętać całodobowe ogólnopolskie numery infolinii:
800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 123 – Telefon dla dorosłych
Pamiętaj! Zawsze, gdy czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym 112 lub 999.
