Istnieje wiele chorób, których przyczyną są brudne ręce. Do tzw. „chorób brudnych rąk” zaliczamy m.in. wirusowe zapalenie wątroby typu A (inaczej „żółtaczka pokarmowa”), choroby jamy ustnej (np. afty czy zapalenia bakteryjne) czy salmonellozę. Codziennie dotykamy setki przedmiotów w najbliższym otoczeniu oraz w przestrzeni publicznej np. klamki, uchwyty, bilety, banknoty, produkty w sklepach, koszyki w sklepach czy siedzenia w komunikacji miejskiej.

Takie pozornie błahe dotknięcie sprawia, że na naszej skórze mogą pojawić się drobnoustroje (np. wirusy, bakterie czy grzyby), w tym te wywołujące choroby. Najprostszym i jednym z najbardziej dostępnych środków zaradczych jest dokładne mycie rąk. Dzięki temu zarazki i brud nie przeniosą się na inne części ciała np. w pobliże ust czy w okolice nosa i oczu.

Myjąc ręce zapomnijmy o pośpiechu – zaleca się ich mycie przez co najmniej kilkadziesiąt sekund. To pozwala oczyścić skórę rąk niemal ze wszystkich bakterii.

Oto podstawowe zasady mycia rąk, które warto zapamiętać:
● zaczynamy od zmoczenia rąk wodą,
● bierzmy tyle płynu do mycia lub mydła, aby pokryć całą powierzchnię dłoni,
● starannie rozprowadzamy płyn lub mydło na powierzchni rąk, pocierając je o siebie,
● bardzo dokładnie myjemy przestrzenie między palcami, w okolicy kciuka oraz na grzbietach palców,
● dokładnie spłukujemy mydło lub płyn wodą,
● suszymy lub wycieramy ręce do sucha np. jednorazowym ręcznikiem.

Poniżej prezentujemy infografikę dotyczącą prawidłowego mycia rąk, przygotowaną przez ekspertów Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Regularne mycie rąk to prosty, ale bardzo skuteczny sposób ograniczania ryzyka zakażeń bakteryjnych, wirusowych i powodowanych przez grzyby. Zasady związane z dokładnym myciem rąk warto stosować na co dzień, ale pamiętajmy o nich także w sytuacjach szczególnych np. podczas wydarzeń masowych czy w trakcie podróży. Dotyczy to zwłaszcza egzotycznych wypraw do krajów Azji czy Afryki.

W niektórych częściach świata brak odpowiedniej higieny rąk może prowadzić do ciężkich schorzeń, a w skrajnych przypadkach – nawet do śmierci. Osobom wybierającym się w podróż do ww. regionów zalecamy ostrożność oraz szczepienia podróżne dostępne w naszej przychodni.

Co roku w pierwszy wtorek maja na całym globie obchodzony jest Światowy Dzień Astmy. To groźna choroba zapalna dolnych dróg oddechowych. Według szacunkowych danych w Polsce cierpi na to schorzenie ok. 4 miliony osób, ale blisko połowa z nich nie leczy się lub nie jest zdiagnozowanych. Tym bardziej warto zwiększać świadomość tej choroby w społeczeństwie oraz promować diagnostykę w tym zakresie.

Choroba może (ale nie musi mieć podłoże alergiczne) – mówimy wtedy o astmie alergicznej, wywołanej uczuleniem na określony typ alergenów. Jeśli diagnoza nie łączy schorzenia z uczuleniem mamy do czynienia z tzw. astmą niealergiczną. Astma alergiczna jest wywołana przez alergeny wziewne, np. pyłki traw czy pleśń, i często towarzyszy pacjentowi od dziecka. Z kolei odmiana niealergiczna zwykle pojawia się u osób dorosłych, bez kontaktu z alergenami.

Pojawieniu się astmy sprzyjają m.in. genetyka, otyłość, niewłaściwa dieta, częsty kontakt z alergenami, stała obecność dymu tytoniowego oraz liczne zakażenia układu oddechowego w dzieciństwie. Częściej zapadają na nią kobiety. Objawy astmy może też wywołać duży wysiłek fizyczny oraz kontakt z zimnym powietrzem.

Astma to choroba przewlekła – jej typowe objawy to:

• napady męczącego, suchego kaszlu,
• świszczący oddech,
• uczucie duszności,
• pojawienie się wrażenia ucisku w klatce piersiowej.

Ostre napady astmy przebiegają z niekontrolowanym skurczem oskrzeli, co utrudnia lub w skrajnym przypadku uniemożliwia przepływ powietrza. Objawy zwykle pojawiają się w nocy lub zaraz po przebudzeniu. Mogą też mieć różne nasilenie.

Podstawą diagnostyki astmy jest wywiad lekarza z pacjentem oraz spirometria, czyli czynnościowe badanie układu oddechowego. Dodatkowo lekarz może zlecić wykonanie dodatkowych badań na astmę, np. rtg klatki piersiowej, testy wykrywające alergie wziewne, testy skórne, pulsoksymetria, badanie stężenia tlenku azotu w wydychanym powietrzu czy tzw. PEF – pomiar szczytowego przepływu wydechowego.

Badania spirometryczne, rtg oraz testy alergiczne oferujemy także pacjentom przychodni NZOZ Medivita – zapraszamy osoby, u których pojawiają się objawy typowe dla astmy w celu diagnostyki tego schorzenia lub jego wykluczenia.

Pamiętajmy – mimo że astma jest nieuleczalna, to dzięki odpowiednio dopasowanej terapii można zminimalizować dolegliwość objawów takich jak kaszel, świst oddechu czy duszności.

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Medivita sp. z o.o. realizuje Projekt grantowy pn. „Wsparcie podstawowej opieki zdrowotnej (POZ)” na podstawie umowy zawartej z Narodowym Funduszem Zdrowia. Projekt dofinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Fundusze Europejskie na Infrastrukturę, Klimat, Środowisko 2021-2027.

Całkowita wartość Projektu to 1 250 000 000,00 zł, z czego wysokość wkładu Funduszy Europejskich wynosi 996 375 000,00 zł.

Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Medivita sp. z o.o. na realizację Przedsięwzięcia otrzymał grant w wysokości 300.000,00 zł.

W ramach otrzymanych środków zakupimy sprzęt medyczny oraz sprzęt informatyczny.

Projekt jest skierowany do wszystkich podmiotów wykonujących działalność leczniczą, posiadających umowę z NFZ o udzielanie świadczeń w ramach POZ, a z jego efektów będą mogli korzystać pacjenci placówki.

Główne cele Projektu:

• zwiększenie dostępności do świadczeń POZ działających na obszarach słabiej rozwiniętych gospodarczo i terenów wiejskich oraz obszarów zagrożonych utratą/ograniczeniem dostępu do POZ, poprzez udzielenie odpowiedniego wsparcia w zabezpieczeniu tych podmiotów w niezbędny sprzęt, w tym sprzęt diagnostyczny;
• wsparcie w zakresie infrastruktury niezbędnej do prowadzenia działalności leczniczej, której celem będzie dostosowanie i poprawa funkcjonalności pomieszczeń do poszerzanych świadczeń zdrowotnych w zakresie profilaktyki, diagnostyki i leczenia na poziomie POZ w kontekście rozwoju opieki koordynowanej;
• zwiększenie dostępności i efektywności systemu opieki zdrowotnej w zakresie niwelowania różnic regionalnych w dostępności do usług zdrowotnych.

Oczekiwane efekty Projektu:

• wzrost dostępności do podstawowych i specjalistycznych usług zdrowotnych ;
• lepsza ochrona zdrowia i dobrostanu obywateli przed zagrożeniami i negatywnymi skutkami związanymi ze środowiskiem;
• otwarcie nowych placówek POZ, zwłaszcza na terenach o mniejszej gęstości zaludnienia;
• poprawa jakości świadczonych usług zdrowotnych i wzmocnienie odporności systemu medycznego.

#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #WsparciePOZ

NZOZ_Medivita_opis_projektu (pobierz PDF).

Rak szyjki macicy to jeden z najczęstszych nowotworów złośliwych u kobiet. Jest groźny, ale też wcześnie wykryty może być wyleczony! Lekarze podkreślają, że regularne wykonywanie badań cytologicznych i szczepienie przeciw HPV to bardzo skuteczny oręż w walce z tym typem nowotworu. Według danych WHO ponad 90% przypadków raka szyjki macicy jest powiązanych z przewlekłym zakażeniem wirusem brodawczaka ludzkiego (tzw. HPV).

Co roku pod koniec stycznia rusza Europejski Tydzień Walki z Rakiem Szyjki Macicy. Celem tej inicjatywy jest zwiększenie świadomości wśród pacjentek w zakresie objawów, czynników ryzyka, profilaktyki i wczesnego wykrywania tego nowotworu. Nie jest on, w przeciwieństwie do innych rodzajów raka, chorobą dziedziczną i uwarunkowaną genetycznie. Potrafi rozwijać się bezobjawowo nawet przez kilka czy kilkanaście lat. Obecnie badanie cytologiczne pozwala wykryć raka szyjki macicy na bardzo wczesnym etapie, w momencie powstania stanów przedrakowych, które są wyleczalne w 100%!

Na schorzenie to może zachorować kobieta w każdym wieku. Do wizyty u ginekologa powinny więc skłonić podejrzane objawy jak:

• krwiste lub wodniste upławy, nierzadko o przykrym zapachu i ciemnoszarej barwie,
• pojawienie się krwawień pomiędzy miesiączkami,
• obfitsze niż zwykle miesiączki,
• krwawienie lub plamy krwi po stosunku,
• występowanie bólu w okolicach miednicy czy podbrzusza.

W stadium zaawansowanym pojawiają się dodatkowo: uporczywy ból pleców lub nóg, nagła utrata masy ciała, problemy z jelitami i wypróżnianiem np. bolesne parcia na mocz i stolec czy krew w moczu

Każdy z wyżej wymienionych objawów to sygnał ostrzegawczy, który powinien zasygnalizować kobiecie potrzebę niezwłocznej konsultacji lekarskiej.

Rak szyjki macicy nie jest dziedziczny, więc czynniki zwiększające ryzyko jego wystąpienia związane są ze stylem życia i zakażeniem wirusowym. Najważniejsze z nich to: 

• przewlekłe zakażenie wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV),
• wczesne rozpoczęcie współżycia płciowego,
• częsta zmiana, posiadanie wielu partnerów seksualnych,
• wieloletnie stosowanie środków antykoncepcyjnych,
• wiele porodów,
• wieloletnie palenie tytoniu,
• przewlekłe stany zapalne pochwy.

Profilaktyka raka szyjki macicy opiera się na:

• szczepieniach przeciwko HPV – w ramach programu bezpłatnych szczepień szczepione są dziewczęta i chłopcy. Takie szczepienia można wykonać także w naszej przychodni – dowiedz się więcej!
• badaniach przesiewowych – ich podstawą są badania w kierunku wykrywania wirusa HPV. Jego wykrycie świadczy o zwiększonym ryzyku rozwoju zmian rakowych.
• cytologia płynna – która jest bardzo dokładna i uwidacznia obecność oraz stadium rozwoju komórek rakowych.
• w ramach profilaktyki warto także wprowadzić zmiany w zakresie współżycia płciowego, np. ograniczając liczbę partnerów seksualnych lub zachowując monogamię.
• przydatne jest także rzucenie palenia tytoniu – o pożytkach z tego płynących przeczytasz tutaj.

W dawnych czasach dieta wegetariańska kojarzyła się z biedą. Nic w tym dziwnego, bo na jadanie mięsa mogli sobie pozwolić tylko najbogatsi. Dla reszty społeczeństwa zwierzęta były zbyt cenne, aby stały się składnikiem codziennych posiłków. Z biegiem czasu odkryto, że to, co kiedyś było przymusem biedaków i służących, kryje w sobie sekret zachowania dobrego zdrowia i utrzymania odpowiedniej formy fizycznej. 

Oprócz kwestii zdrowotnych, wiele osób wybiera dietę wegetariańską z powodów etycznych (np. brak zgody na zabijanie zwierząt), religijnych (np. post w określone dni czy okresy w roku) czy ekologicznych (produkcja mięsa ma negatywny wpływ na środowisko).  

Na czym polega dieta wegetariańska?

Podstawowym założeniem jest rezygnacja z mięsa, jego różnych przetworów oraz białka i tłuszczu zwierzęcego. Są one zastępowane roślinnymi odpowiednikami – przykładowo świetnym źródłem białka roślinnego są rośliny strączkowe jak soja, groch, fasola, soczewica, ciecierzyca czy bób.

Z kolei tłuszcze zwierzęce (np. smalec) zastępowane są olejami roślinnymi, np. rzepakowym, lnianym, oliwą z oliwek.  Warto także spożywać nasiona, pestki i orzechy, bo są one źródłem zdrowych olejów.

W niektórych odmianach wegetarianizmu dozwolone jest spożywanie nabiału, jaj (tzw. laktowegetarianizm czy laktoowowegetarianizm) a nawet ryb (tzw. pescowegetarianizm).

W diecie wege zalecane są także grube kasze (jak kasza gryczana czy pęczak), razowe pieczywo, pełnoziarniste makarony, bo to źródła węglowodanów złożonych.

Wpływ diety wegetariańskiej na zdrowie.

Dieta wegetariańska, odpowiednio zaplanowana i zbilansowana, obniża ryzyko zachorowania na wiele chorób przewlekłych takich jak:

• cukrzyca typu 2,
• nadciśnienie,
• otyłość,
• choroby serca,
• niektóre nowotwory.

Dieta ta bowiem charakteryzuje się niską zawartością tłuszczów nasyconych, a to z kolei przekłada się na niższy poziom tzw. “złego” cholesterolu LDL, obniżenie ciśnienia tętniczego krwi i ustabilizowanie stężenia glukozy we krwi. Rezygnacja z mięsa w diecie zapobiega także wielu problemom związanym z układem pokarmowym np. obniża ryzyko zaparć i wystąpienia hemoroidów.

Nie bez znaczenia jest fakt, że posiłki przygotowywane w oparciu o składniki roślinne wspomagają odchudzanie, więc są zalecane osobom z nadwagą. Dieta tego typu może też pozytywnie wpływać na nasze samopoczucie.

Przejście na wegetarianizm zawsze konsultuj ze specjalistami

Dieta roślinna może powodować niedobory różnych składników odżywczych i mikroelementów jak: witaminy D i B12, żelazo, wapń, jod, selen czy kwasy tłuszczowe omega-3.

Ich brak lub zbyt niski poziom może prowadzić do m.in.: zaburzeń neurologicznych czy pokarmowych, a także do anemii, zaburzeń tarczycy i łamliwości kości.

Jeśli chcesz uniknąć niepożądanych konsekwencji “bycia wege”, zawsze przed przejściem na wegetarianizm skonsultuj się z lekarzem POZ i dietetykiem. Dzięki specjalistom wybór diety roślinnej okaże się trafną decyzją, sprzyjającą zachowaniu zdrowia i kondycji.

Rak jelita grubego jest jednym z najczęstszych nowotworów złośliwych – statystycznie schorzenie to częściej rozpoznaje się u mężczyzn niż kobiet. W przypadku Panów jest to trzeci pod względem częstości występowania nowotwór (na czele listy są rak prostaty i płuc), zaś u Pań drugi, zaraz po raku piersi. Warto poznać, jakie objawy powinny skłonić nas do dodatkowej diagnostyki w kierunku tej choroby, bo liczba wykrywanych przypadków rośnie z roku na rok.

 Im wcześniej wykryjemy pierwsze oznaki nowotworu, tym większa szansa na skuteczne leczenie. Ten rodzaj raka najczęściej powstaje i powoli rozwija się na bazie polipów, powstających ze zmutowanych komórek nabłonka jelita grubego. Ich dalszy niekontrolowany rozwój oraz mutowanie komórek mogą prowadzić raka, dlatego wczesna diagnoza, kiedy wyżej opisane zmiany są łagodne, daje pacjentom niemal całkowite szanse na wyleczenie.

Na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Najczęstsze objawy raka jelita grubego to:

• krew w stolcu,
• regularne krwawienie z odbytu,
• nagłe zmiany rytmu wypróżnień,
• zmiany w wypróżnianiu – pojawienie się zaparć, biegunek i ich utrzymywanie się bez widocznej przyczyny,
• utrata wagi,
• bóle i skurcze brzucha,
• uczucie osłabienia, anemia,
• utrata apetytu.

W przypadku wystąpienia któregoś z objawów należy zgłosić się do lekarza POZ, który  dobierze odpowiedni zakres badań diagnostycznych.

Przyczyny raka  jelita grubego

Przyczyny nowotworów jelita grubego są zróżnicowane – mogą mieć podłoże genetyczne czy stany zapalne jelit, ale wiele zależy też od naszego trybu życia. Ryzyko nowotworu zwiększają:

• nieprawidłowa dieta, bogata w tłuszcze i cholesterol,
• nadużywanie alkoholu i papierosów,
• brak aktywności fizycznej połączona z siedzącym trybem życia.

Co zrobić, by zminimalizować ryzyko wystąpienia raka jelita grubego?

• zdrowa, zbilansowana dieta, szczególnie bogata w błonnik (dużo warzyw i owoców),
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała (BMI na poziomie 18,5–24,9),
• regularna aktywność fizyczna, która może o połowę zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka,
• badanie się – podstawowym badaniem jest kolonoskopia, którą można wykonać w ramach refundowanych programów profilaktycznych lub prywatnie.

Kolonoskopia to badanie, którego nie trzeba się obawiać. Zwykle trwa od 15 do 30 minut. Polega na wprowadzeniu do odbytu giętkiego wziernika z kamerą i źródłem światła, dzięki czemu lekarz może wnikliwie obejrzeć i ocenić stan jelita grubego, a nawet zakończenie jelita cienkiego. Obraz z wnętrza jelita wyświetlany jest na monitorze, co pozwala zauważyć nawet niewielkie odstępstwa od normy. Badanie wykonywane jest w znieczuleniu miejscowym lub krótkotrwałej sedacji. Zdarza się, że w trakcie badania pobierane są wycinki jelita do dalszego badania lub usuwane drobne polipy.

29 października obchodzimy Światowy Dzień Udaru Mózgu. To trzecia, po chorobach serca i raku, najczęstsza przyczyna śmierci Polaków po 40. roku życia. To także jeden z głównych powodów niepełnosprawności. W przypadku, gdy czyjeś życie jest zagrożone udarem, konieczne jest szybkie rozpoznanie jego objawów i natychmiastowe wezwanie pomocy. Rocznie w Polsce ok. 90 tysięcy osób doznaje udaru.

Czym jest udar?

Z medycznego punktu widzenia udar to stan, kiedy do mózgu przestaje dopływać krew z powodu zamknięcia jednego z naczyń krwionośnych (tzw. udar niedokrwienny) lub też jego pęknięcia i wylania się krwi do mózgu (tzw. udar krwotoczny). Udary niedokrwienne zdarzają się kilka razy częściej niż te krwotoczne. 

Jakie są przyczyny udarów i czy można im przeciwdziałać?

Powstaniu udaru mogą sprzyjać różne czynniki. Mogą być one związane z chorobami układu krążenia i serca (np. nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, migotanie przedsionków, wady zastawek), ale także z innymi schorzeniami i stanami jak cukrzyca, otyłość czy nagły stres. Bardzo istotny wpływ na ryzyko wystąpienia udaru ma też niezdrowy tryb życia, a więc nieodpowiednia dieta, brak aktywności fizycznej, nadużywanie alkoholu oraz palenie tytoniu.

Profilaktyka przeciwudarowa to regularne badanie się pod kątem chorób serca i układu krążenia, leczenie wykrytych schorzeń podnoszących ryzyko udaru oraz zmiana stylu życia, np. ograniczenie stresu czy zwiększenie ilości codziennego ruchu. Dieta, która obniża ryzyko pojawienia się udaru powinna opierać się na dużej ilości owoców i warzyw, pełnoziarnistym pieczywie i makaronach, rybach, bez soli, cukru, czerwonego mięsa oraz produktów przetworzonych.

Objawy udaru

Jeśli zaobserwujesz u osoby znajdującej się w pobliżu następujące zachowania lub stany, może to oznaczać, że doznała ona udaru mózgu:

• opadający kącik ust;
• osłabienie jednej strony ciała, jednostronny niedowład ręki i/lub nogi;
• nagły ból głowy, zaburzenia równowagi i orientacji,
• zaburzenia widzenia, a nawet jego utrata, nierozpoznawanie osób i miejsc,
• zaburzenia mowy, bełkotanie,
• krótkotrwałe omdlenie,
• zaburzenia połykania, czasem wymioty.

Jeśli zaobserwujesz takie objawy – wszystkie lub tylko część z nich – natychmiast wezwij pomoc. W przypadku udaru naprawdę liczy się każda sekunda! Absolutnie nie wolno bagatelizować powyżej opisanych symptomów czy czekać, aż dolegliwości miną. Nie wieziemy też samodzielnie chorego do lekarza, tylko błyskawicznie wzywamy karetkę, dzwoniąc na jeden z dwóch numerów:

• 999 – numer alarmowy Pogotowia Ratunkowego,
• 112 – numer alarmowy, który obowiązuje w całej Unii Europejskiej.

Im szybciej od pojawienia się oznak udaru zostanie podjęte leczeniem tym większe szanse na uniknięcie poważnych konsekwencji tej choroby. Większość pacjentów, którym udało się przeżyć udar, jest dotknięta jakimś rodzajem niepełnosprawności.

Udar może w kilka sekund odebrać nam sprawność czy samodzielność, ale każdy z nas może w te kilka sekund pomóc uratować czyjeś życie, wzywając pomoc!  

Uważa się, że statystyczny mężczyzna bada się znacznie rzadziej niż kobieta. Wielu panów sądzi, że profilaktyka jest niemęską praktyką, a często chodzenie do lekarza – słabością! W efekcie wielu panów ląduje w gabinecie dopiero wtedy, gdy coś dolega lub boli. Często jest to zbyt późno, aby zapobiec rozwojowi choroby. Pora przełamać ten stereotyp – regularne badanie się, a także samobadanie, to dowód na odpowiedzialność i wyraz prawdziwie “męskich” cnót! Ważna rolę w tym procesie mają do odegrania i panie, które powinny namawiać swoich mężów, partnerów czy znajomych do większej troski o swoje zdrowie.

Prezentujemy zestaw badań i zachowań, które wchodzą w skład męskiej profilaktyki. Część z nich musi zlecić lekarz POZ, ale o niektóre możesz zadbać sam.

Prostata.

Jeśli skończyłeś 40 lat, koniecznie zbadaj prostatę – badanie PSA pozwala określić stężenie swoistego antygenu sterczowego, produkowanego przez prostatę. Możesz to zbadać w ramach programu “Moje Zdrowie” lub też takie badanie, wraz z wizytą urologa, może zlecić lekarz POZ. To podstawa profilaktyki przeciw nowotworom tego organu.

W późniejszym wieku, np. po ukończeniu 50 lat, test PSA warto powtarzać co roku.

Nowotwory narządów rozrodczych i dróg moczowych.

Rak może zaatakować nie tylko prostatę, ale i pozostałe organy związane z rozrodczością i oddawaniem moczu, a więc: jądra, prącie, nerki, moczowody czy pęcherz moczowy. Warto raz na rok wykonać profilaktyczne badanie moczu, a dodatkowo obserwować i zgłaszać lekarzowi wszelkie nieprawidłowości.

Po 60-tce warto raz do roku wykonać USG jamy brzusznej, a także zbadać nerki i pęcherz.

Samobadanie jąder.

Po osiągnięciu dojrzałości płciowej warto wprowadzić codzienny zwyczaj samobadania jąder – dotyczy to mężczyzn w każdym wieku, bo ten rodzaj nowotworu potrafi zaatakować nawet panów przed ukończeniem 30 roku życia.

Układ krążenia.

Wskazaniem do zrobienia badań są dolegliwości jak kołatania serca, bóle w klatce piersiowej, stałe odczuwanie słabości i zmęczenia, a także podwyższone ciśnienie spoczynkowe czy przyspieszony puls. W celu zdiagnozowania schorzenia zleca się badania laboratoryjne, np. badanie poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru oraz badania specjalistyczne, np. echo serca, RTG klatki piersiowej, EKG lub holter (badanie trwające 24h), a także echo serca czy RTG klatki piersiowej.

Zdrowy styl życia.

Wykonywanie badań profilaktycznych i regularne wizyty u lekarza to jedno. Druga strona męskiej profilaktyki to aktywność fizyczna oraz inne prozdrowotne nawyki.

Prawdziwy mężczyzna prawidłowo się odżywia. Dieta powinna być zbilansowana, bogata w świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso (np. drobiowe), ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Istotną sprawą jest unikanie jedzenia typu fast-food, wysoko przetworzonej żywności, a także cukru i soli.

Zdrowy mężczyzna nie pali i unika alkoholu. Dowiedz się więcej o pożytkach wynikających z rzucenia palenia oraz abstynencji. Zarówno alkohol, jak i nikotyna to źródła problemów zdrowotnych oraz społecznych, związanych z funkcjonowaniem w społeczeństwie i rodzinie.  

Aktywność fizyczna to ABC zdrowego mężczyzny. Warto uprawiać sport, unikać długotrwałego siedzenia przed komputerem lub telewizorem, wybierać rower czy spacer jako sposób dotarcia do pracy lub szkoły. Regularna aktywność fizyczna jest szczególnie ważna w przypadku panów, których praca wiąże się z siedzącym trybem życia (np. pracownik biurowy, kasjer czy zawodowy kierowca).

Pamiętaj! Prawdziwy mężczyzna myśli o stanie zdrowia zanim pojawią się pierwsze oznaki choroby. Dowiedz się więcej o programach profilaktycznych w NZOZ Medivita.

Z badania przeprowadzonego na zlecenie Instytutu Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej wynika, że w Polsce pali 8 milionów osób. To prawie ⅓ naszej dorosłej populacji. Palenie tytoniu to przyczyna wielu groźnych schorzeń –  przede wszystkim chorób układu oddechowego, układu krążenia, a także nowotworów. Z tego powodu nałóg ten stanowi duży problem społeczny, a jednocześnie jest wyzwaniem dla systemu ochrony zdrowia.Jednym z elementów walki ze skutkami palenia tytoniu jest program profilaktyki chorób odtytoniowych (w tym POChP).

Celem tego programu jest nie tylko zmniejszenie liczby zachorowań na schorzenia odtytoniowe, ale także wzrost świadomości szkodliwości palenia oraz promocja stylu życia wolnego od nikotyny. Program pozwala także na wczesne wykrywanie tych schorzeń, a co za tym idzie – także na ich skuteczniejsze leczenie!

Pacjenci NZOZ Medivita mogą cały czas korzystać z programu profilaktyki chorób odtytoniowych. Jest on w całości refundowany przez NFZ i realizuje go przychodnia Medivita przy ul. Warszawskiej 100 w Rykach.

Do kogo skierowany jest program? 

• osoby powyżej 18 roku życia, 
• palące papierosy, 
• w przypadku diagnostyki przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) – kobiety i mężczyźni 40-65 lat, którzy nie mieli wykonanej spirometrii w ramach programu profilaktyki POChP w ciągu ostatnich 36 miesięcy lub u których nie zdiagnozowano wcześniej (badaniem spirometrycznym) POChP lub przewlekłego zapalenia oskrzeli lub rozedmy płuc.

Jak wygląda leczenie w ramach programu?

1. Pierwsza wizyta – lekarz przeprowadza wywiad, w którym pyta o stan zdrowia oraz Twoje nawyki związane z paleniem, aby ocenić stopień uzależnienia od tytoniu. Opowiada także o celach i założeniach programu.  
2. Jeśli w trakcie wywiadu okaże się, że potrzebna jest dodatkowa diagnostyka, lekarz kieruje Cię na badania m.in. pomiar ciśnienia tętniczego, masy ciała, wzrostu. 
3. Jeśli pacjent pali, ma 40-65 lat i jest kwalifikowany do profilaktyki POChP, lekarz daje też skierowanie na spirometrię, czyli badanie pojemności płuc oraz szybkości wydechu.
4. W zależności od wyników lekarz informuje o negatywnych skutkach palenia (edukacja pacjenta w kierunku profilaktyki) albo kieruje pacjenta na terapię grupową.
5. W szczególnych wypadkach lekarz może też zlecić dodatkową diagnostykę, już poza programem.

Pacjentki i pacjentów zainteresowanych udziałem w bezpłatnym refundowanym programie profilaktyki chorób odtytoniowych zapraszamy kontaktu z przychodnią NZOZ Medivita w Rykach, ul. Warszawska 100, tel. 81 86 55 858.

Dowiedz się więcej na temat pożytków płynących z rzucenia palenia. Każdy dzień jest dobry, aby to zrobić – przeczytaj wpis na naszym blogu: https://medivita.pl/2024/11/20/kazdy-dzien-jest-dobry-na-rzucenie-palenia/

Mózg to najważniejszy organ w ciele człowieka, bo od jego pracy i sprawności zależy koordynacja wszystkich funkcji ludzkiego organizmu. Schowany w czaszce, pozwala nam odbierać i przetwarzać bodźce, kojarzyć fakty, wyrażać myśli czy planować działania, zarówno te natychmiastowe, jak i długofalowe. Waga przeciętnego mózgu to 1,5 kilograma, a jego podstawowy składnik to… woda, która stanowi aż 80 procent organu. Składa się z 2 półkul, z których każda steruje określonymi czynnościami lub funkcjami. Lewa część mózgu zarządza m.in. naszą mową, myśleniem i analizą faktów, liczeniem, planowaniem oraz rozpoznawanie przedmiotów przy pomocy dotyku.

Z kolei domeną prawej półkuli są m.in. funkcje kreatywne, wyobraźnia przestrzenna, wyrażanie emocji, myślenie abstrakcyjne, tworzenie sztuki czy muzyki oraz przeżywanie kontaktu z dziełami artystycznymi, a także rozróżnianie kolorów oraz intuicja.

Stopień skomplikowania mózgu jako organu w pełni oddają poniższe liczby:

• 86 miliardów — to całkowita liczba neuronów w mózgu,
• 130 tysięcy – tyle kilometrów mają naczynia krwionośne znajdujące się w mózgu,
• 60 tysięcy — tyle myśli codziennie “przerabia” mózg przeciętnego człowieka,
• 1 500 ml — tyle krwi średnio co minutę przepływa przez mózg,
• 0,5 sekundy — w takim czasie mózg przetwarza pojedynczy bodziec i generuje nań odpowiednią reakcję.

O mózg możemy zadbać, stosując odpowiednią dietę oraz pamiętając o regularnej aktywności fizycznej oraz umysłowej. Warto też pamiętać o profilaktyce.

Co powinniśmy jeść, aby wspierać działania mózgu?

• wartościowe węglowodany, takie jak pieczywo żytnie, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, kasze i brązowy ryż,
• źródła białka – chude mięso i nabiał, jaja, ryby,
• tłuszcze, ale te najbardziej zdrowe, jak kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w rybach morskich, a także w oleju lnianym czy orzechach,
• wypijanie odpowiedniej ilości wody dziennie, np. 2,5 litra,
• pokarmy bogate w antyoksydanty – substancje, które znajdują się w owocach jagodowych, a także kolorowych warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych i gorzkiej czekoladzie.
• witaminy z grupy B, takie jak B6 (obecna w rybach, mięsie drobiowym, wieprzowinie, orzechach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych) i B12 (nabiał, jaja, mięso, ryby, owoce morza),
• cholina – jest w orzechach, rybach, roślinach strączkowych, a także jajkach,
• kwas foliowy – jajka, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe.
• produkty bogate w żelazo (mięso, ryby, jaja), magnez (kakao, orzechy, pełnoziarniste produktach zbożowe) i miedź (orzechy, owoce morza, wątróbka, pełnoziarniste produkty zbożowe).

Kategorycznie należy unikać używek (alkohol, nikotyna, narkotyki oraz nadużywanie leków) oraz żywności zawierającej tłuszcze nasycone i trans (czerwone mięso, fast-food, słodycze, ciasta, żółte sery, twarde margaryny w kostce, potrawy smażone). Ich obecność w diecie na pewno nie poprawi pracy naszego mózgu, a nawet może znacząco pogorszyć jego kondycję.

Co jeszcze pomaga naszemu mózgowi zachować dobrą formę?

• regularna aktywność fizyczna, dopasowana do wieku i ogólnej sprawności poprawia ukrwienie organu,
• odpowiednia porcja codziennego relaksu i odpowiednia ilość snu, co pozwala mózgowi zregenerować się w nocy i odpocząć,
• stałe “ćwiczenia” umysłowe – rozwiązywanie zagadek, krzyżówek, czytanie książek, uczenie się nowych rzeczy, np. języka obcego czy realizacja nowego hobby,
• regularne badania profilaktyczne np. pod kątem poziomu cukru czy cholesterolu we krwi,
• regularne mierzenie ciśnienia,
• unikanie sytuacji stresowych i hałasu (zwłaszcza, gdy jest nasilony i powtarzalny).

Badania profilaktyczne zrealizujesz w przychodniach Medivita – zapraszamy: https://medivita.pl/uslugi/diagnostyka/

Pamiętaj, dobra sprawność mózgu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego działania organizmu. Warto wiedzieć, co ma pozytywny wpływ na jego zdrowie, a czego należy unikać!

Pobierz ulotkę dotyczącą zdrowia mózgu, którą przygotowali specjaliści NFZ: Ulotka-_jak_dbać_o_mózg